まだロードバイクに乗り始めて2年そこいら、ローラー乗り始めて半年ほど。
スキル的にもフィジカル的にも初級者だと思うのだけど、FTPが上がらない。。。
FTPが上がらない
四月上旬に計測してから二カ月近く立ったので、先日FTP計測を行ってみました。
前回は200w、今回の結果は・・・、途中で踏むのを諦めDNF(;´･ω･)
20分の自己ベストは231wだったので、220wキープ（FTP210w相当）を目標に走っていたのですが、220wをキープできていたのは5分ほどで、徐々に出力が下がっていき、15分ほどで完全に力尽きました。
TSSが全然足りない
ここ一ヶ月ほど、それほど追い込まずに可能な範囲で乗れるときに乗っていました。
週間のTSSは200～400程度、特に最近夜はジロデイタリアを観戦していたので、ローラーは全然回していませんでした。
まだまだ初級者なので、正直TSS200～400程度でもフィジカル的に伸びると思っていましたが、そう甘くはないようです。。。
週間700TSSは無理、しかし・・・
速くなる目安の一つに週間700TSSがありますが、今の私のフィジカルではきっとこなせない・・・（たぶんオーバーワーク）。
まずは負担の大きすぎない範囲ということで、当面500～700TSSでトレーニングしていこうと思います。
当面の目標は220w、4.0w/kg！( ﾟДﾟ)
[2018/10/28追記]
多少なりともFTPは上がりました(*´з`)
>>ブログ投稿: ペダリングを見直したらFTPが6%向上しました
>>ブログ投稿: [Zwift]4wk FTP Booster 泣きのFTP再計測
[2021/10/4追記]
4倍の壁は完全に突破しました。
