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バーチャルトライアスロンFor 宮古島 ミドル完走!

世にも珍しい(?)バーチャルトライアスロンが開催されたので、参加してみました! バーチャルトライアスロンFor 宮古島 新型コロナウイルスの影響で、宮古島トライアスロンが昨年は中止、今年も延期ということになってしま...
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【時短トレ】Zwiftに1時間以内のワークアウトが大幅追加!【VO2Max】

先日のアップデートでZwiftに1時間以内のワークアウトが追加されました! 普段の生活の中で、1時間を超えるワークアウトって中々実施しづらいですからね! 時短ワークアウトの増加はとても嬉しいです(*´ω`*) 追...
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[Zwiftワークアウト] 2 By 2をやってみた [インターバル能力の向上]

最近Zwiftに追加された1時間以内のワークアウト、2 By 2を実施してみました。 Zwiftワークアウト詳細 A workout focused on improving your ability to make ...
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[Zwiftワークアウト] Step By Stepをやってみた [VO2Max]

先日Zwiftワークアウトに新たに追加された1時間以内のワークアウト、Step By Stepを実施してみました。 Zwiftワークアウト詳細 A zone 5 focused workout featuring 90...
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Zwiftの新たなFTP計測方法「Ramp Test」

少し前のアップデートで、Zwiftに新たなFTP計測方法が追加されました。 その名も「Ramp Test」。 ペースメイキングが下手ですぐタレてしまう私にはおあつらえ向きのとっても簡単な計測方法になっているので、試しにやってみ...
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プロテインガバガバ飲んで1年間トレーニングを続けた結果の健康診断

最近めっきりトライアスロンのトレーニングばかりやっているので、自転車的なネタが不足しています(;’∀’) そんななか、待ちに待った(!?)健康診断の結果が返ってきました。 プロテインとかガバガバ飲んでるし、日々トレーニングやっ...
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【Zwift】超短時間、超高強度トレーニング「タバタプロトコル」【カスタムワークアウト】

HIIT(High-intensity interval training)の代表格、タバタプロトコルをZwiftのカスタムワークアウトとして作成し、実施したのでそのご紹介。 HIIT、タバタプロトコルとは 高強度インターバル...
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【ローラー&Zwift導入でお悩みの方へ】Zwiftがおすすめな人とそうでない人

私は大好きZwift。 ですが、Zwiftはあくまでインドアサイクリングであり、バーチャルサイクリングですので、  サイクリング好き = Zwift好き ではありません。 結構人によって向き不向きのあるZwift、...
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短時間高強度トレーニング「VO2Max 3 x 3 インターバル」

最近お気に入りのVO2Maxトレーニング。クリスクロスやSST系のトレーニングは厳しいときでも、これならこなせて、時間も短く、TSSは少な目だけど高強度、という素敵メニューです。 ワークアウト詳細 ロードバイクや持久系スポーツ...
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【ロードバイク】パワープロフィールを確認【脚質】

脚質と現状分析のため、パワープロフィールなるものを確認してみました。 パワープロフィールとは 神経筋パワー、無酸素運動容量、VO2max、乳酸閾値能力、 ロードバイクを乗る上で使用する各領域における出力(パワー)のプロフ...
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