ランニング再開して2週目。
無謀にもバーチャルトライアスロンにも参加してみたりした、2週目の練習内容をまとめます。
トレーニング内容
月曜日
前週の金曜日から通して、4日連続ランニング。
半年以上ランニングしてなかったのにいきなり飛ばしすぎぃ！
ってことで、かなり調子を落としていましたが、なんとか10kmは完走しています。
水曜日
1日レスト挟んで水曜日。
レスト挟んだものの、蓄積された疲労は解消されず、この日もペースは低調な結果に…
金曜日
当初は5kmか10km走る予定だったのだけれど、朝のローラーが非常に不調でこれはもう無理だと判断して、この日もレストに。
日曜日
バーチャルトライアスロンFor 宮古島の大会本番！
バイク、ランともにレストをしっかり入れた甲斐もあってか、今の自分の能力からするとまずまずのパフォーマンスとなりました。
久々に走ったハーフ、目標としてはキロ5分だったので達成は出来ていませんが、まぁ悪くない結果だったかなと、そこそこ満足しています。
>>大会の模様はこちら
トレーニングまとめ
第2週のトレーニングサマリーは以下の通りとなりました。
| 日付 | 距離 | 時間 |
|---|---|---|
| 4/12(月) | 10km | 51:33 |
| 4/14(水) | 10km | 51:10 |
| 4/18(日) | 21.2km | 1:47:18 |
疲労と大会前のレストもあって、第1週と比較すると距離はやや少なめとなりました。
まだまだペース云々以前に走ってるだけで結構負担なので、ハーフ完走できたのは収穫でしょうか！
翌日の現在、脚バキバキですけども！
CTL
ランは急上昇、ハーフ翌日のTSB（調子の良さ）は-38.5とえげつない数値になってますがｗ
また、ランの疲労の影響で、バイクもレストがちになり、CTLを結構落としちゃいました。
81.6 ⇒ 78.7
バイクのCTLもキープしつつ、ランを上げていきたいと思ってはいるので、大会も終わりましたし、しっかり積み上げられるようにしていきたいと思います。
