ランニング 甲低幅狭な私のランニングシューズ選び
最近ロードバイクのトレーニングの一環として、ランニングを始めました。いわゆるクロストレーニングというやつですね。主に大腿四頭筋の強化と、骨粗しょう症予防を目的として始めたのですが、ランニングはランニングで結構楽しいですね(*’ω’*)持久系...
ランニング 
ロードバイク 手作り補給食 お手軽エナジーバー
サイクルジャージのまま、コンビニ含めお店に入るのが苦手です。というかライド中に休憩すること自体あまり好きではありませんｗライド中の補給はほとんど携帯している補給食なのですが・・・、羊羹に飽きました(´_ゝ｀)カロリーメイトにも飽きました(´...
zwift 短時間高強度トレーニング「VO2Max 3 x 3 インターバル」
最近お気に入りのVO2Maxトレーニング。クリスクロスやSST系のトレーニングは厳しいときでも、これならこなせて、時間も短く、TSSは少な目だけど高強度、という素敵メニューです。ワークアウト詳細ロードバイクや持久系スポーツのトレーニングにお...
zwift 【ロードバイク】パワープロフィールを確認【脚質】
脚質と現状分析のため、パワープロフィールなるものを確認してみました。パワープロフィールとは神経筋パワー、無酸素運動容量、VO2max、乳酸閾値能力、ロードバイクを乗る上で使用する各領域における出力（パワー）のプロフィールのことだそうです。そ...
zwift [Zwift]4wk FTP Booster 泣きのFTP再計測
4wk FTP Booster、最終日のFTPテストで能力以上のペースで飛ばして、後半驚異のタレっぷりとなってしまったため、泣きの再テストです(;’∀’)前回>>ブログ投稿: 4wk FTP Booster Week 4 Day 7 – F...
おすすめ商品 愛用の骨伝導ヘッドホン、TREKZが壊れてしまいました・・・( ;∀;)
愛用の骨伝導ヘッドホンTREKZが、夏の暑い日にお亡くなりになりました・・・( ;∀;)故障以前ブログでも書いたハレいろサイクリング、倉敷・玉野シーサイドルートを走っている際に、サイクリング時に愛用している骨伝導ヘッドホン、TREKZが壊れ...
zwift [Zwift]ワークアウトEmily’s Short Mix
Zwiftの短時間ワークアウト、「Emily’s Short Mix」をやってみました。ワークアウト詳細You’ve got 30min to spare and you wanna make it count.最近Zwiftで大きめのアッ...
ロードバイク TSBを見ずにTSSだけ積み重ねたら、風邪でダウンしました
>>ブログ投稿: FTPが上がらない先日、FTP向上のために今までより多くのTSSを積み重ねるようトレーニングを積む計画をたて、実行したところ、計画が浅はか過ぎて風邪をひき、丸２週間自転車乗れませんでした(;´･ω･)TSS？TSSとは、ト...
4倍の壁 FTPが上がらない
まだロードバイクに乗り始めて2年そこいら、ローラー乗り始めて半年ほど。スキル的にもフィジカル的にも初級者だと思うのだけど、FTPが上がらない。。。FTPが上がらない四月上旬に計測してから二カ月近く立ったので、先日FTP計測を行ってみました。...
zwift Zwiftでクリスクロス
みんな大好きクリスクロス。Zwiftのワークアウトでもなくはないですが、ジャストではないのでカスタムワークアウトを作成して、ちょいちょい行っています。クリスクロス内容は以下の通り。FTPの95%を2分。FTPの120%を30秒。上記1～2を...