ロードバイク

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短時間高強度トレーニング「VO2Max 3 x 3 インターバル」

最近お気に入りのVO2Maxトレーニング。クリスクロスやSST系のトレーニングは厳しいときでも、これならこなせて、時間も短く、TSSは少な目だけど高強度、という素敵メニューです。 ワークアウト詳細 ロードバイクや持久系スポーツ...
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【ロードバイク】パワープロフィールを確認【脚質】

脚質と現状分析のため、パワープロフィールなるものを確認してみました。 パワープロフィールとは 神経筋パワー、無酸素運動容量、VO2max、乳酸閾値能力、 ロードバイクを乗る上で使用する各領域における出力(パワー)のプロフ...
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[Zwift]4wk FTP Booster 泣きのFTP再計測

4wk FTP Booster、最終日のFTPテストで能力以上のペースで飛ばして、後半驚異のタレっぷりとなってしまったため、泣きの再テストです(;’∀’) 前回>>ブログ投稿: 4wk FTP Booster Week 4 Day ...
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[Zwift]ワークアウトEmily’s Short Mix

Zwiftの短時間ワークアウト、「Emily’s Short Mix」をやってみました。 ワークアウト詳細 You’ve got 30min to spare and you wanna make it count. ...
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TSBを見ずにTSSだけ積み重ねたら、風邪でダウンしました

>>ブログ投稿: FTPが上がらない 先日、FTP向上のために今までより多くのTSSを積み重ねるようトレーニングを積む計画をたて、実行したところ、計画が浅はか過ぎて風邪をひき、丸2週間自転車乗れませんでした(;´・ω・)...
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FTPが上がらない

まだロードバイクに乗り始めて2年そこいら、ローラー乗り始めて半年ほど。 スキル的にもフィジカル的にも初級者だと思うのだけど、FTPが上がらない。。。 FTPが上がらない 四月上旬に計測してから二カ月近く立ったので、先日F...
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Zwiftでクリスクロス

みんな大好きクリスクロス。 Zwiftのワークアウトでもなくはないですが、ジャストではないのでカスタムワークアウトを作成して、ちょいちょい行っています。 クリスクロス 内容は以下の通り。 FTPの95%を2分。FT...
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ZwiftレースCクラスで1位を狙う

いつもは行き当たりばったりで参加しているZwiftレース。ちょうどよい時間にちょうどよいレースがあったので、1位狙いで参加してみました。 Zwiftレース 色んな団体(?)がレースを開催していますが、ほとんどのレースがA~Dの...
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ロードバイク乗り必携 骨伝導ヘッドホンTREKZシリーズ

NAROO MASKと並んで、サイクリングの際には必ず装着する一品です。 骨伝導ヘッドホン TREKZ 長時間に渡るサイクリング、特にソロライドの時は、ドライブなどと同様お供に音楽が欲しいところ。 しかし、イヤホ...
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[続]ELITE TURNOの使用感

ELITE TURNOを購入し2ヶ月が経ち、FTPは175wから202wまで向上しました。 FTP向上の話はまた書くとして、ELITE TURNOの使用感の続報を書こうと思います。 走行感 使い始めの頃と印象は変わらず、...
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