ロードバイク手作り補給食 お手軽エナジーバー
サイクルジャージのまま、コンビニ含めお店に入るのが苦手です。というかライド中に休憩すること自体あまり好きではありませんｗ ライド中の補給はほとんど携帯している補給食なのですが・・・、 羊羹に飽きました(´_ゝ｀)カロリーメイト...
ロードバイク
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zwift短時間高強度トレーニング「VO2Max 3 x 3 インターバル」
最近お気に入りのVO2Maxトレーニング。クリスクロスやSST系のトレーニングは厳しいときでも、これならこなせて、時間も短く、TSSは少な目だけど高強度、という素敵メニューです。 ワークアウト詳細 ロードバイクや持久系スポーツ...
zwift【ロードバイク】パワープロフィールを確認【脚質】
脚質と現状分析のため、パワープロフィールなるものを確認してみました。 パワープロフィールとは 神経筋パワー、無酸素運動容量、VO2max、乳酸閾値能力、 ロードバイクを乗る上で使用する各領域における出力（パワー）のプロフ...
zwift[Zwift]4wk FTP Booster 泣きのFTP再計測
4wk FTP Booster、最終日のFTPテストで能力以上のペースで飛ばして、後半驚異のタレっぷりとなってしまったため、泣きの再テストです(;’∀’) 前回>>ブログ投稿: 4wk FTP Booster Week 4 Day ...
zwift[Zwift]ワークアウトEmily’s Short Mix
Zwiftの短時間ワークアウト、「Emily’s Short Mix」をやってみました。 ワークアウト詳細 You’ve got 30min to spare and you wanna make it count. ...
ロードバイクTSBを見ずにTSSだけ積み重ねたら、風邪でダウンしました
>>ブログ投稿: FTPが上がらない 先日、FTP向上のために今までより多くのTSSを積み重ねるようトレーニングを積む計画をたて、実行したところ、計画が浅はか過ぎて風邪をひき、丸２週間自転車乗れませんでした(;´･ω･)...
4倍の壁FTPが上がらない
まだロードバイクに乗り始めて2年そこいら、ローラー乗り始めて半年ほど。 スキル的にもフィジカル的にも初級者だと思うのだけど、FTPが上がらない。。。 FTPが上がらない 四月上旬に計測してから二カ月近く立ったので、先日F...
zwiftZwiftでクリスクロス
みんな大好きクリスクロス。 Zwiftのワークアウトでもなくはないですが、ジャストではないのでカスタムワークアウトを作成して、ちょいちょい行っています。 クリスクロス 内容は以下の通り。 FTPの95%を2分。FT...
zwiftZwiftレースCクラスで1位を狙う
いつもは行き当たりばったりで参加しているZwiftレース。ちょうどよい時間にちょうどよいレースがあったので、1位狙いで参加してみました。 Zwiftレース 色んな団体(?)がレースを開催していますが、ほとんどのレースがA～Dの...
おすすめ商品ロードバイク乗り必携 骨伝導ヘッドホンTREKZシリーズ
NAROO MASKと並んで、サイクリングの際には必ず装着する一品です。 骨伝導ヘッドホン TREKZ 長時間に渡るサイクリング、特にソロライドの時は、ドライブなどと同様お供に音楽が欲しいところ。 しかし、イヤホ...