ロードバイク

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先日、右手を負傷しました。 今の時代、本当にどこに危険が潜んでいるか分かりませんね!! 指を曲げてはいけないので、自転車で実走できなくなりまして、現在のトレーニングはローラーメインです。 ただ、ローラーメイン...
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【時短トレ】Zwiftに1時間以内のワークアウトが大幅追加!【VO2Max】

先日のアップデートでZwiftに1時間以内のワークアウトが追加されました! 普段の生活の中で、1時間を超えるワークアウトって中々実施しづらいですからね! 時短ワークアウトの増加はとても嬉しいです(*´ω`*) 追...
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[Zwiftワークアウト] Step By Stepをやってみた [VO2Max]

先日Zwiftワークアウトに新たに追加された1時間以内のワークアウト、Step By Stepを実施してみました。 Zwiftワークアウト詳細 A zone 5 focused workout featuring 90...
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Zwiftの新たなFTP計測方法「Ramp Test」

少し前のアップデートで、Zwiftに新たなFTP計測方法が追加されました。 その名も「Ramp Test」。 ペースメイキングが下手ですぐタレてしまう私にはおあつらえ向きのとっても簡単な計測方法になっているので、試しにやってみ...
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【タフネスGPSアウトドアウォッチ】Garmin Instinct ファーストインプレッション

悩むことおよそ2日、私にしては割と即決で購入したタフネスGPSアウトドアウォッチ、Garmin Instinct。 使い始めてわずか数日ですが、そのファーストインプレッションです。 製品概要 最も過酷な環境に耐え...
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【心拍計】スマートウォッチ選び【GPSロガー】

ELITEのスマートトレーナーTURNOを導入してから1年少々。 スマートトレーナーでケイデンス、パワーは計測できるものの、トレーニング時の計測として重要なものの一つ、心拍がずっと計れずにいました。 心拍計は前々から欲しい欲し...
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【Zwift】超短時間、超高強度トレーニング「タバタプロトコル」【カスタムワークアウト】

HIIT(High-intensity interval training)の代表格、タバタプロトコルをZwiftのカスタムワークアウトとして作成し、実施したのでそのご紹介。 HIIT、タバタプロトコルとは 高強度インターバル...
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ロードバイク乗りのマイナス5度までの冬支度

10月も終わりに近づき、めっきり寒くなってきました。 そろそろ冬支度が必要な時期ですね。 私はロードバイクに乗り始めてから、三度目の冬となります。 住んでいる地域は岡山県北部の奈義町という町、冬場は雪が積もることもあり、...
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手作り補給食 お手軽エナジーバー

サイクルジャージのまま、コンビニ含めお店に入るのが苦手です。というかライド中に休憩すること自体あまり好きではありませんw ライド中の補給はほとんど携帯している補給食なのですが・・・、 羊羹に飽きました(´_ゝ`)カロリーメイト...
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短時間高強度トレーニング「VO2Max 3 x 3 インターバル」

最近お気に入りのVO2Maxトレーニング。クリスクロスやSST系のトレーニングは厳しいときでも、これならこなせて、時間も短く、TSSは少な目だけど高強度、という素敵メニューです。 ワークアウト詳細 ロードバイクや持久系スポーツ...
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