zwift 短時間高強度トレーニング「VO2Max 3 x 3 インターバル」
最近お気に入りのVO2Maxトレーニング。クリスクロスやSST系のトレーニングは厳しいときでも、これならこなせて、時間も短く、TSSは少な目だけど高強度、という素敵メニューです。 ワークアウト詳細 ロードバイクや持久系スポーツのトレーニング...
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zwift 【ロードバイク】パワープロフィールを確認【脚質】
脚質と現状分析のため、パワープロフィールなるものを確認してみました。 パワープロフィールとは 神経筋パワー、無酸素運動容量、VO2max、乳酸閾値能力、 ロードバイクを乗る上で使用する各領域における出力（パワー）のプロフィールのことだそうで...
zwift [Zwift]4wk FTP Booster 泣きのFTP再計測
4wk FTP Booster、最終日のFTPテストで能力以上のペースで飛ばして、後半驚異のタレっぷりとなってしまったため、泣きの再テストです(;’∀’) 前回>>ブログ投稿: 4wk FTP Booster Week 4 Day 7 – ...
おすすめ商品 愛用の骨伝導ヘッドホン、TREKZが壊れてしまいました・・・( ;∀;)
愛用の骨伝導ヘッドホンTREKZが、夏の暑い日にお亡くなりになりました・・・( ;∀;) 故障 以前ブログでも書いたハレいろサイクリング、倉敷・玉野シーサイドルートを走っている際に、サイクリング時に愛用している骨伝導ヘッドホン、TREKZが...
zwift [Zwift]ワークアウトEmily’s Short Mix
Zwiftの短時間ワークアウト、「Emily’s Short Mix」をやってみました。 ワークアウト詳細 You’ve got 30min to spare and you wanna make it count. 最近Zwiftで大きめ...
ロードバイク TSBを見ずにTSSだけ積み重ねたら、風邪でダウンしました
>>ブログ投稿: FTPが上がらない 先日、FTP向上のために今までより多くのTSSを積み重ねるようトレーニングを積む計画をたて、実行したところ、計画が浅はか過ぎて風邪をひき、丸２週間自転車乗れませんでした(;´･ω･) TSS？ TSSと...
4倍の壁 FTPが上がらない
まだロードバイクに乗り始めて2年そこいら、ローラー乗り始めて半年ほど。 スキル的にもフィジカル的にも初級者だと思うのだけど、FTPが上がらない。。。 FTPが上がらない 四月上旬に計測してから二カ月近く立ったので、先日FTP計測を行ってみま...
zwift Zwiftでクリスクロス
みんな大好きクリスクロス。 Zwiftのワークアウトでもなくはないですが、ジャストではないのでカスタムワークアウトを作成して、ちょいちょい行っています。 クリスクロス 内容は以下の通り。 FTPの95%を2分。FTPの120%を30秒。上記...
zwift Zwiftレースで先頭についていく
最近、ようやくZwiftのレースで多少なりとも集団についていけるようになったので、もっぱらワークアウトよりレースをやってます。 それほど回数は多くないですが、何度かレースに参加してみて集団についていく目安やコツが分かってきました。 Zwif...
zwift ZwiftレースCクラスで1位を狙う
いつもは行き当たりばったりで参加しているZwiftレース。ちょうどよい時間にちょうどよいレースがあったので、1位狙いで参加してみました。 Zwiftレース 色んな団体(?)がレースを開催していますが、ほとんどのレースがA～Dのクラスに分かれ...